皆様、はじめまして。9月のコラムを担当いたします、研究部の白石と申します。よろしくお願いいたします。
さて、9月ということで「スポーツの秋」が近づいて参りました。皆様、普段から運動はされていますか？
私はちょうど1年ほど前にロードバイクを購入し、休日は友人たちと100㎞以上の距離を走るロングライドにハマっております（もちろんいつもドコデモラクダ ドライシャンプーを旅のお供にしています）。美しい景色やご当地の料理を堪能し、長い距離やキツイ坂道を走り切ったときの自信や達成感は、まさに「生きてる」って感じますね！
 
少し話が脱線しましたが、今月のコラムでは「スポーツの秋」と絡めて、運動習慣と美容の不思議な関係を紹介させていただきます。
 
辞書に「健康美（健康な肉体の美しさ）」という言葉があるように、健康と美しさは密接に結びついています。その健康な体を作るひとつの手段として、運動は大きな役割を果たします。
日常的な運動習慣は、肌の輝き、体重・体型管理、ストレス軽減、そして全体的な健康の向上と、主に4つのメリットがあります。
 
1. 肌の健康促進
運動は血行を促進し、酸素や栄養分を細胞に運び込む働きがあります。これにより、肌の新陳代謝は活発化し、健康的で美しい肌を維持できます。また、発汗によって毛穴が開き、不要な物質や老廃物が排出され、ニキビや吹き出物の予防にも寄与します。
 
2. 体重管理と引き締まったボディ
運動は脂肪燃焼を促進し、体重の管理や引き締まったボディの維持に効果的です。有酸素運動は脂肪をエネルギーとして利用しやすくし、筋力トレーニングは基礎代謝を上げ、引き締まったスリムな体をつくります。
 
3. ストレスの軽減
運動はストレスを軽減する効果があります。ストレスは美容に悪影響を及ぼし、肌荒れや血行不良を引き起こすことがあります。運動を通じてストレスホルモンの分泌を抑制し、リラックスできる時間を作ることで、心身ともに健康を保ちます。
 
4. 全体的な健康向上
健康な体は美しい外見の土台となります。運動は心臓や肺などの重要な器官の働きをサポートし、免疫力を向上させます。これによって、病気の予防や早期回復が期待できます。
 
美しさと健康は、生活習慣や精神的な面と深く関わっています。運動はその一環として、内側から輝く美を手に入れるための鍵と言えるでしょう。
 
例えば、
・目的地のひとつ前の駅で降りて歩く。
・エスカレーターやエレベーターの代わりに、階段を使う。
簡単なことからで構いません。毎日の生活に運動を取り入れ、内側から輝く自分を手に入れませんか？