こんにちは。企画部の寺中です。
11月に入りましたね。
今回でコラムを書くのが2回目なのですが、前回同様またもや記念日ネタです。
毎日が何かの記念日。ネタを探すのに助かります。
 
さて、11月のファーストデイは「ラジオ体操の日」だそうです。
ラジオ体操は国民の健康増進や体力向上を目的として1928年の11月1日にはじめて放送されました。「ラジオ体操の日」は2018年にラジオ体操90周年を記念して制定されたそうです。
ということは今年は96周年。もう少しで100年。すごい。
 
日本で最も広く親しまれている運動プログラムと言っても過言ではないラジオ体操。
職場や学校などでも、習慣的に実施されているところもありますよね。
私自身は「小学校の夏休みの思い出」となってしまっており、最後にやったのがいつの日か…という感じだったのですが、以前勤めていた会社の先輩にも「毎日ラジオ体操するようにしたらすごく調子がいいよ」と勧めていただいたことを、今回改めて思い出しました。
「私もやります！」と言ったきり、気付けば10年ほど経過。
 
調べてみると、ラジオ体操を継続的に実践している人は「体内年齢」、「血管年齢」、「呼吸機能（肺年齢）」、「骨密度」などの健康状態を示す数値が良好なんだとか。アンチエイジングな体操ですね。
 
ラジオ体操は第1、第2そして第3（今回調べてみて第3の存在を初めて知りました！）ともに、各3分程度で、全身をバランスよく動かすことができて、体操自体もきっと覚えてる。（第3以外）
少しは運動しなきゃと、今まで何気に体を伸ばしたり適当なストレッチを適当にやりたい時だけだらだらやっていたのですが、ちゃんと考えられた体操を習慣的にやる方がいいに決まっています。
 
そこで、早速ラジオ体操の動画を探し、実践。
どれか1つを1回だけでも毎日やれたらな、と思っていたのですが、今のところ朝と晩に1回ずつ、第1〜3まで通しで続けています。初めて2〜4日目は筋肉痛がひどかったですが、それを過ぎるとだんだん楽になってきました。第３はいまだについていけないところがありますが、曲の緩急が気持ちよく、曲聴きたさに頑張れています。
 
ラジオ体操は全身運動なので、体全体の血行が促進され、老廃物の排出を促進するそうです。そのおかげで酸素や栄養が全身に行き渡ります。
血流が滞ると肌のくすみやクマ、髪のツヤの低下や抜け毛などにもつながることがあるので、透明感のある肌や、しなやかな髪を目指す方にもおすすめの体操です。首こり、肩こり、腰痛の予防や改善にも効果的とのことなので、それらにお悩みの方にもいいですね。
 
私はまだはじめたばかりなので、効果的なものは実感していませんが、「体に良さそう感」はひしひしと感じているので、このまま習慣化できるようにがんばりたいです。日頃運動不足を感じておられる方は、とりあえず振り（体操）だけでもどんなのだったかな、と動画を探してみてください。みると自然とやってみようかなという気が起きるかもしれません。ラジオ体操を習慣化して、ともに健康美を目指しましょう！